Além de prestar atenção no comportamento alimentar dia de semana, também é importante prestar atenção no que é incluído na alimentação aos finais de semana. Além disso, a maneira como você pensa sobre a sua alimentação, também influenciam nas suas escolhas.
Então nesse artigo, separei os maiores erros que você pode estar cometendo nos finais de semana e que não ajudam no seu processo de emagrecimento. Constatei esses erros, através de muitos análises com meus clientes que estão em processo de emagrecimento.
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1- Encarar a alimentação saudável como se fosse um trabalho, e consequentemente ver o final de semana como “folga”.
E aí nessa folga a pessoa sai totalmente da reeducação alimentar, e exagera demais na alimentação. Usa a comida como um “prêmio” por ter se alimentado bem a semana inteira.
O ideal é que a reeducação alimentar seja vista como parte do seu novo estilo de vida, logo, não tem por que querer “folga”. Se você estiver sofrendo muito pra se alimentar saudável, reveja suas crenças com relação ao processo e o plano alimentar, talvez esteja restrito demais.
2- Comer algo fora do planejamento alimentar e seguir “jacando” pelo final de semana inteiro.
Isso desmotiva muito e gera sentimento de culpa. Pratique o comportamento de sair e voltar pra dieta no mesmo dia. É super comum que aos finais de semana as pessoas queiram comer coisas diferentes do que comeram na semana. Mas isso não pode servir como desculpa para você se autocriticar e não voltar a comer saudável na próxima refeição.
3- Ir a eventos e querer comer como as outras pessoas.
Entenda que os outros (que estão descontroladas na maioria das vezes), são pessoas diferentes de você e talvez não estejam se importando com a própria falta de descontrole, ou talvez não tenham objetivos parecidos com os seus, então pra quê querer comer igual a elas? .
Pare e pense qual a necessidade que você tem de se comparar e querer ser como os outros? Vale a pena jogar para o alto o compromisso que assumiu com você mesma ? .
Você pode se permitir comer o mesmo que as outras pessoas em um evento, mas preste atenção nas quantidades e escolha comer só o que realmente é irresistível pra você.
Depois siga a vida sem culpa e se sentindo bem por ter mantido o autocontrole. Se você realmente quisesse ser como os outros, não teria entrado num processo de emagrecimento, que requer sim algumas mudanças, não é mesmo?
Esses foram os maiores erros que as pessoas cometem, na alimentação aos finais de semana. Mas se você errar e se sentir culpada eu também posso te ajudar:
Se você é daquelas pessoas que se sentem culpadas depois do final de semana, e não conseguem voltar para a alimentação saudável eu te convido a assistir esse vídeo.
E espero que você já comece a ir mudando sua mentalidade para ter constância nos hábitos saudáveis.
Afinal, até ter uma alimentação consciente, você ainda vai errar algumas vezes, mas precisa aprender a se levantar o mais rápido possível e voltar para a alimentação saudável.
UM BEIJO E ATÉ MAIS …..
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